小学生の子供さんがおられる場合、子供の身長低いと気になります

後で伸びるだろうと思いながらも・・・
できればもう少し、平均くらいに伸びて欲しいなあと思うものです

 

身長伸びたかな

 

子供の身長はどうすれば伸びるのでしょうか?
大人になってからではどう努力しても変わりようがない身長

小学生の子供の時には何を心がければいいのか?
身長を伸ばす為に小学生のうちにやっておきたいことについて

 

小学生の平均身長

マまはてな

小学生の平均身長ってどのくらいなのかしら?

小学生の平均身長を調べた文科省の数値によると・・・(2019年度、小学校2,820校調べ)

年齢別 身長の平均値

年齢小学生男子小学生女子
6歳 116.5cm115.6cm
7歳122.6cm121.4cm
8歳128.1cm127.3cm
9歳133.5cm133.4cm
10歳139.0cm140.2cm
11歳145.2cm146.6cm

 

小学生5年生、6年生になると女子の方が身長が高くなっていま

これは男女による成長期の時期の違いによるものです
男子では12歳女子では10歳に成長期を迎えるといわれています

うちの子は平均以上、以下?と表を見て感想を持たれたと思います

 

小学生の身長に関するお悩み

ママショック

背が低いことで心配なことってあるよね

小学生のおられるおうちでは子供の背が低い・・・とお悩みの場合も多々あります
みなさんのお悩みにはどんなものがあるのでしょうか?

お悩み・その1

yahoo知恵袋より抜粋

小学生にプロテイン、は背が伸びない?
小学5年生の息子です。野球が好きでクラブに入って元気にやっていますが、背が低いのが悩みのタネです。
足は標準より早いし体力も平均以上はあります。
中学ー高校と野球を続けていきたい、そのために体を大きくしたいとのことでプロテインを飲ませようと思いますが、
チームの父兄仲間から「小学生のときは背が伸びる時期、そこでプロテインを飲ませると伸びないよ」と言われました。
個人それぞれに成長期に差はあるかと思いますが、背を伸ばす方向で考えた時、どの時期からプロテインを飲ませてやればよいでしょうか?
知識や経験のあるかた、お教えください。よろしくお願いします。

 

回答
プロテインとはつまり骨や筋肉など人間の体を作る源となる栄養素のたんぱく質の事です。
なのでもちろん成長期の縦の成長にも大きな助けとなります。
分かりやすくいえばプロテインを飲むと言う事は脂質の少ないステーキを食べるような物なのです。
ですからお子さんの身長が気になるようならばむしろ今の時期を逃さずどんどん飲ましてあげるべきだと思いますよ。
ちなみに身長の伸びを妨げる原因となるのは過度の筋力トレーニングと言われています。
その父兄仲間の方がプロテインは成長期に飲ませるなと言われるのは「プロテイン」=「筋力増強」 というイメージを持たれてるからではないかと思われます。
確かにプロテインは筋トレの効果をより高める為に飲まれる事が多いですがただ飲むだけではムキムキになる事など絶対にありえません。
ですから成長の妨げになるという心配は無用です。

回答は小学生5年生で身長が気になるようならば、今の時期を逃さずにどんどん飲ましてあげるべき
ということですね

うちの子(男の子)も小学4年生から野球をしていました
プロテインを飲みたいと本人の申し出が有り、小学生5年から中学生になるまで飲んでいました
うちの場合ですが、運動していることも手伝い、体は確かにブヨブヨではなく筋肉質で縦に伸びていきました

お悩み・その2

yahoo知恵袋より抜粋

小学生のころ身長が高かった男子はその後あまり身長が伸びないと言われています。
実際、私の周囲でもそのような感じでしたが、皆さんの周りではいかがですか?

 

回答
それは小学生の時に背が高かった男子というより、早熟で小学生のうちに成長期が来てぐーんと大きくなって背の順が後ろに移動した男子のことですね。
成長期が早かった分、伸び止まりも早いために成人身長は平均以下になることが多いです。

私が卒業した小学校で学年1の高身長を1年生から維持した男子がいましたが、成人式で見たら、180cmくらいになっていました。
もう一人、高学年で女の私と学年で2~3番目争いだった男子がいたのですが、小学校卒業時には私より少し高く165cmくらいになっていました。
こっちの男子は成人式で当時の身長のままでした。周りと比較しても170行かなかったみたいです。

回答から見ると、早くから背が高い子は成長期が早く来ている訳で終わりも早いという事ですね
私の感想も同じです

小学校の時小さかった男子が中学2年生くらいからメキメキ背が伸びていくのを何人か見てきました
女子は周りを見ていて小学生5年生くらいから中学1年生くらいが伸び時で、あとはあまり伸びなくなった印象があります

 

余談・感想

バレー

うちの子は(女の子)小学生の時、バレーボールに誘われた時があったのですが
背が低く、クラスでも前から3番目

誘ってくれたエミちゃんはクラスで一番背が高い
思わず背が低いからバレーボールは向かないんじゃあないの?といらぬことを言ってしまいました

 

しかし後でやらせてあげれば良かったと後悔しました
身長なんか関係ない、楽しく運動したり友達とのチームワークを体験する事の大切さを忘れていましたΣ(゚д゚lll)

身長なんか気にしない気にしない
運動は身長なんか気にせずやらせてあげて下さい

運動と並行して、何か身長を伸ばすいい秘策があれば、やっておいてあげたいと思うのはみんな同じで親心というものですね

 

身長と遺伝の関係

未来の身長

 

子供の身長を決める要因は内的外的の2種類があります
遺伝は内的要因にあたります

参考までに子どもの予測身長を両親の身長から算出する式もあります

男子= (両親の身長の合計+13)÷ 2=○○・・・後でプラス2をする

女子= (両親の身長の合計-13)÷ 2=○○・・・後でプラス2をする

上記が遺伝から算出する子供の身長の目安です

 

専門家の間では遺伝が80%、環境因子が20%という説が一般的です
20%は外的要素を整えることで身長を伸ばせるということです

1年に5mmくらいは伸びを増やすことができるようです、10年では5cm伸ばせるという訳
他にも生活習慣に気をつけることで計算式の数値のプラス10cm伸ばせる・・・という説もあります

 

身長が伸びる仕組み

骨端線-min

身長が伸びるには伸びるしくみというものがあります
身長が伸びるということは、骨を伸ばすことです

骨の両端には「骨端線」という軟骨部分があります
骨が伸びる時(背が伸びる時)は、脳の下垂体から分泌される成長ホルモンと成長ホルモンによって産生が促されるソマトメジンCという物質が働きます

 

がしかしこの骨端線は大人になると固くなって伸びなくなるのです
骨を伸ばせるのは骨端線がやわらかい小学生や成長期のうちだけ

この小学生~高校生18歳までに骨を伸ばす環境を作っておくべきです

 

身長が伸びる時期

背が伸びる

子供は身長が急激に伸びる時期が2回あります
赤ちゃんの頃の第一次性徴と思春期の第二次性徴です

2回目の成長期は女子では11歳男子は13歳頃がピーク
この時期は身長が8~9cmも伸び、子どもから大人へと体が大きく成長します

 

ここで着目したいのは、成人になってからの身長に最も関係するのは成長期開始時点の身長・・・

つまり、成人になった時、背が高くなっている為には1回目の成長期である乳幼児期と
まだ成長期を迎えていない思春期前いかに身長を高くしておくかというのがポイントになってくる

知恵袋のプロテインのご相談の方のように小学生4年生くらいから身長を伸ばすように心がけることが適切ということです

 

背を伸ばすために心がけること

マまビックリマーク

背を伸ばすための3大要素は皆さんご存知だと思うけど

背を伸ばすためには小学生の頃から3大要素を意識することが大切です

3大要素とは、睡眠運動栄養です

睡眠

寝る

背を伸ばす為には成長ホルモンが必要です
成長ホルモンは入眠後の夜22時から翌朝2時までが一番よく出るとされています

今の時代に小学生でも夜10時に寝ることは難しいかもしれません
しかし、せめて10時30分には寝ておきたいです

そして熟睡して成長ホルモンが活躍できるような睡眠環境を作って欲しいです
早寝早起きの習慣を作っておくことが身長を伸ばすことに繋がるのです

運動

運動

骨は、刺激を与えることで強くなり、伸びてもいきます

成長ピークを迎える前、小学校の中~高学年の時期にスポーツをすることは意義があります
骨に刺激を与えることで成長期での身長の伸びをより促進します

適度な運動は、太り過ぎも抑える上に身長を伸ばす役割もあり有意義です

食事

風邪に注意-min

成長ホルモンや、骨を伸ばし筋肉を成長させる栄養素は主に

「骨を丈夫にする」カルシウムと「骨を伸ばす」たんぱく質

しかしもっと大事なことは食事にいろんな栄養素をバランスよく取り入れること

 

骨を強く、伸ばす為に意識して摂りたい栄養素
カルシウム  骨を強くするため
タンパク質  カルシウムの吸収を高める
ビタミンD  カルシウムの吸収を高める

 

食事面で気をつける事

骨を強くするために、食事は抜かない

インスタント食品はなるべく控える(カルシウムの吸収を阻害するリンがたくさん含まれている為)

 

豆腐や納豆、小魚など、カルシウムが豊富な食材を取り入れて小学生のうちに少しでも骨を太く丈夫にしておきましょう!

 

食事で補えない部分はサプリを利用する

ママショック

毎日栄養素をまんべんなく取り入れる食事を作る自信ないわ~

毎日の食事でカルシウム、タンパク質、ビタミンDを採り入れ、栄養素のバランスを整えることは大変です
栄養士さん並みの知識と時間がかかります

忙しい現代においては、偏りがちな食事の栄養素を補うために成長サプリを取り入れるのもいい方法です

今は子供の栄養バランスを整える補助食品(サプリ)がいろいろあります
身長の伸びをサポートする意味でカルシウムやアミノ酸、鉄分、ビタミン類が配合されているものです

 

小学生におすすめサプリ

good_woman

小学生対象の身長を伸ばすに役立つサプリ
バランスよく栄養素を入れているので、基礎体力をつける、免疫力をアップする事にも役立ちます

身長を伸ばしたい子供におすすめと言っても、小学生と中学、高校生とでは必要栄養素の量に違いが出てきます
有名なプラステンアップやセノビル、マックスノビールは中高生を対象にしてあります

「ノビルン」や「せのびのたね」は小学生を対象にしている成長サポートサプリです

もしサプリをお考えの場合、小学生小学生用のものに限ります
(年齢以上のものは栄養素が使われず排出され無駄になります)

 

「ノビルン」「せのびのたね」比較表

比較min

以下に小学生を対象にしている「ノビルン」と「せのびのたね」を比較しました
一覧表にしましたので比べてみてください

各社とも税込価格1袋1ヶ月分です

 

ノビルンせのびのたね
イメージノビルンせのびのたね
単品価格6,900円7,980円
定期価格初回1,980円(送料無料)1,980円(送料無料)
定期価格2回目以降2,980円 (送料無料)3,980円(送料無料)
定期解約可能時期3回目受け取り後可能2回目受け取り後が利口
定期・解約迄の合計7,940円5,960円
ラムネ・ココアチョコ・ぶどう・パイナップルココア
1日量2粒(10kcal)4粒(10kcal)
1袋1ヶ月分60粒入り120粒入り
分類栄養機能食品サンゴカルシウム含有食品
主成分カルシウム・ビタミンB6・ビタミンD・ボーンペップ(300mg)カルシウム・マグネイウム・ビタミンD・アルギニン・乳酸菌・エキナセア
返金保証有り(商品到着後14日以内未開封)有り(商品到着後90日間食べてアレルギーが起こったなど)
会社名高光製薬はぐくみプラス
アレルギー確認成分卵・乳成分・大豆を使用乳製品・大豆を使用
ポイント合成保存料、着色料が不使用・味が4種類から選べる砂糖不使用・栄養バランスを重視
生産国日本日本

 

ノビルン

画像クリックで「ノビルン」公式販売店へジャンプ↓
ノビルン

 

ノビルンは、子供の成長期に必要な栄養素をバランス良く配合した栄養機能食品

とは言うものの、骨の成長に欠かせないカルシウムの吸収力を上げることに尽力している為、身長を伸ばすという点で特化している商品です

 

身長を伸ばす為、日本・海外で特許取得のボーンペップが300mg入っていることがポイントです!

他にカルシウム、マグネシウム、ビタミンB6、ビタミンD、アルギニン、オルニチン、シトルリン、α-GPC、ビタミンK2、スピルリナなど、成長期に大切な栄養素を配合

ボーンペップは、骨の成長を促す、今、注目の成分で、骨密度・強度を高める効果が見込めます
このボーンペップはカルシウムと一緒に摂ると効果が上がるのです

ボーンペップとカルシウムには特にこだわりがあり吸収力が一番良い配合がされています
その比率は「ボーンペップ:カルシウム:マグネシウム=3:2:1」

 

オススメしたい方
ズバリ身長を伸ばしたい小学生

モンドセレクション4年連続金賞のお墨付きの成長サプリです

 

Amazon、楽天、yahooショッピングにも「ノビルン」が出品されていました
いずれも1袋1ヶ月分、3,950円で送料は400円でした

 

ノビルンは食べ物ですので新品がいい!
間違いなく新品が届くのは公式販売店、高光製薬の「ノビルン」が安心です

公式販売店なら定期があり、初回1,980円、2回目以降は2,980円、送料無料です
返品保証もついているので公式販売店はおすすめです

定期は3回の受け取り後、解約可能(3回続けた場合の総合計金額は7,940円)

 

参考までに解約の場合↓

解約の場合は次回発送日の10日前までに電話をお願いします

電話番号⇒0120-053-413

サプリはじわじわ結果が出るので3ヶ月は続けないと効果が実感出来ない
その点を考えると公式販売店の定期がお得です

 

せのびのたね

画像クリックで「せのびのたね」公式販売店へジャンプ↓



「せのびのたね」は子供の健康を全体的にサポートするサプリメント
総合的にバランスよく成分が配合されている為、強い体作りにポイントをおいていることが特徴です

カルシウムやマグネシウム、ビタミンDなどの子供の成長に欠かせない栄養素を豊富に含み
そこにL-アルギニンやa-GPCなど、骨や筋肉の成長を支える成分プラスしています

カルシウムに至っては牛乳3本分! 500mg/1日を配合
そのカルシウムは丈夫な骨を作るのに必要なミネラルが含まれた「サンゴ カルシウム 」を使っています

加えて青魚のサラサラ成分と呼ばれている DHA300mg も配合され、考える・覚える力や健康維持に重要な働きをしています

「せのびのたね」は丈夫なカラダに欠かせない「有胞子性 乳酸菌 」や「エキナセア」も配合しており元気に育つ子供の健康をサポートします

 

おすすめしたい方

子供の基礎体力、免疫力を上げたい、骨の成長に欠かせないカルシウムも摂りたい

偏食が心配な子供さんにオススメのサプリです

Amazon、楽天、yahooショッピングにも「せのびのたね」が出品されていました

いずれも1袋1ヶ月分、3,980円で送料は無料

公式販売店「はぐくみプラス」なら、転売でなく新品の商品が間違いなく届きます
公式販売店の場合、初回1,980円、2回目以降は3,980円、送料無料の定期がお得です

どのみち3ヶ月ほど続けて頂かないと効果が出にくいもの

定期は2回受け取り後、解約でき、返金保証も付いている為おすすめです
ちなみに2回受け取りの場合の総合計金額5,960円です

参考までに解約の場合↓

解約の場合は次回発送日の10日前までに電話をお願いします

電話番号⇒0120-8993-17

 

まとめ

成人した時、身長が低いことで「もっと対策しておけばよかった」と後悔しない為に、出来るだけのことはしておいてあげたいです

身長を伸ばすことを考えるのは成長期の1歩前、つまり小学校4年生くらいからが効果です

早寝早起き、適度な運動、身長を伸ばすために骨を伸ばすような栄養素を食事で採る
カルシウムが吸収されやすいようにほかの栄養素とともにバランスよく摂ることが大切

そのために小学生用のサプリを利用することも良い方法です
サプリは子供に必要な不足しがちな栄養素が入っています

なので身長を伸ばす目的の他にも、基礎体力をつけたり、免疫力を上げたりにもいい影響を及ぼすものです
インフルエンザやコロナに負けない強い体を維持して勉強にも意欲的に取り組んで頂きたいと思います

 

中学生以上の方のサプリ

中学、高校生の身長を伸ばすことに特化したサプリは以下の比較記事をご参考にしてください↓
小学生の場合と栄養素の成分量が違います